Все, что вы не знали про тревожность!

Всем привет! Мы в КПТ часто предлагаем своим любимым тревожным клиентам поделать релаксацию по Джейкобсону (по названию кажется, что что-то из раздела 18+, но это не так)

Итак, что нам надо знать о тревоге?

Тревога это не только чувства, это еще и физические проявление (одышка, пот, медвежья болезнь в конце концов) и едкие гадкие мысли, что все пропало!
Тревога это не всегда плохо! Самых нетревожных в давние времена затоптали мамонты и съели тигры
Повышенная тревога первопричина фобий, панических атак, тревожного расстройства

В общем, как всегда все понятно, но что же с этим делать?

Очень советую пройти опросники по тревоге Бека, чтобы понимать, насколько тяжел случай
Пойти к терапевту и обсудить все

Что можно сделать самостоятельно?

Задаться вопросами:

Какие внешние события запускают мою тревогу?
Какие телесные ощущение запускают/усиливают тревогу?
Какие мысли запускают тревогу?

Делать релаксацию по Джейкобсону
Медитировать
Заниматься йогой
Кофе меньше пить ну и новости смотреть

Всем счастья без пустырника!

Свяжитесь со мной в удобном для вас мессенджере. Я отвечу
в ближайшее время

Подпишитесь на онлайн рассылку с психологическими статьями раз в месяц

Ольга Ким

Политика конфеденциальности

ИП Ольга Ким Игоревна