Что делать, если вы уже выгорели?

Допустим, вы уже выгорели, это свершившийся факт и надо понять, что же теперь делать. Давайте разбираться!

1. Признайте проблему - не стоит прятать свое состояние от себя. Позвольте себе признаться, что вы испытываете выгорание. Не игнорируйте его, а наоборот, представьте момент, когда все потухло внутри вас, и далее визуализируйте процесс возрождения. Поддайтесь этому процессу как кино: до тех пор, пока не почувствуете, что возрождение рядом. Это воображаемое ощущение станет вашим лекарством от выгорания.

2. Поездка в природу - соберитесь с друзьями и отправляйтесь в лес на несколько дней. Насыщайтесь свежим воздухом, посещайте баню, кричите на всю округу и выражайте свою любовь к окружающему миру. После этого возвращайтесь обновленными и готовыми к новым свершениям.

3. Смена образа - возможно, вы просто устали от рутины и обязанностей. Смените свою обычную роль на время, чтобы дать себе отдохнуть. Если вы всегда были работящим героем, попробуйте себя в роли беззаботного Иванушки-пофигиста.

4. Погрузитесь в практики просветления - не обязательно ехать на край света для духовного покоя. Научитесь простым практикам, которые помогут вам быстро восстановить баланс.

5. Наслаждайтесь жизнью - откройте для себя новые радости и удовольствия, которые помогут вам избавиться от выгорания.

6. Очистите эмоции - найдите способы освободиться от негатива и обратитесь к искусству, музыке или благотворительности для душевной поддержки.

7. Обратитесь к специалисту - консультация с психологом поможет вам понять причины выгорания и разработать индивидуальный план по преодолению сложностей. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь иногда профессиональная поддержка может решить многие проблемы.

Свяжитесь со мной в удобном для вас мессенджере. Я отвечу
в ближайшее время

Подпишитесь на онлайн рассылку с психологическими статьями раз в месяц

Ольга Ким

Политика конфеденциальности

ИП Ольга Ким Игоревна

Все права защищены